?、偌訌?qiáng)運(yùn)動(dòng)安全教育，學(xué)習(xí)掌握運(yùn)動(dòng)器械的使用方法和技術(shù)，合理使用運(yùn)動(dòng)器械。

　?、谶\(yùn)動(dòng)場(chǎng)地要符合安全要求。運(yùn)動(dòng)前要適當(dāng)熱身，做好準(zhǔn)備和按摩。根據(jù)自己的體質(zhì)情況確定運(yùn)動(dòng)量，動(dòng)作不要過猛。

　　③運(yùn)動(dòng)時(shí)最好使用護(hù)膝、護(hù)腰、護(hù)腿、護(hù)手腕等護(hù)具。